A Te szavaid falak vagy ablakok?

A Te szavaid falak vagy ablakok?

A Te szavaid falak vagy ablakok?

Felnőttként döbbentem rá, hogy ideje lenne megtanulnom kifejezni egyértelműen az érzéseimet, a szükségleteimet, mert ezt senki nem tanította meg nekem. Nem csillapítani, hanem megélni ami bennem van. Kifejezni. Megmutatni. Megfogalmazni. Mindegyik kihívás.

Az érzelmek kifejezése gyermekkorban

Amit kisgyermekként még mesterszinten űztünk, az mára sokunkban kikopott.

Babaként még nagyon jól kifejeztük érzéseinket. Csecsemőként ordítottunk ha valami fájt, ha valami kellemetlen, akkor is sírtunk ha szeretetre volt szükségünk, mert ez lehetett egyetlen módja annak, hogy kommunikálni tudjunk a szeretett személlyel, aztán lassanként megtanultuk máshogy is kifejezni érzelmeinket, örülni, mosolyogni, gesztikulálni.

Majd egyre gyakrabban hallottuk: – Pszt.Ne sírj! Semmi baj! Nem is fáj! Mindjárt meggyógyul! Katona dolog! A fiúk nem sírnak! Halkabban, ne kiabálj, ne sikoltozz, ne hisztizz…stb

Meg akartunk felelni anyánknak, a felnőtteknek, -mert azt gondoltuk, akkor szeretnek bennünket ha így teszünk…- úgyhogy egyre többször visszafogtuk magunk, mert nem illik kimutatni ami bennünk zajlik…Gyerekként könnyű elsajátítani azt a mintát, hogy a szüleink boldogságáért, vagy boldogtalanságáért mi vagyunk a felelősek…

Mert figyeltük a szülőket, miként viselkednek egymással, velünk, másokkal. Átláttunk rajtuk, láttuk a felnőttek érzelmeit, mert teljesen rá voltunk hangolódva energiáikra. Láttuk, hogy édesanya mérges. Nem mondta ki hogy mérges, csak kiabált és csapkodta a holmikat, az ajtókat. Lehet ránk haragudott? Sosem tudtuk biztosan, mert nem mondta. Lehet apára haragudott? Igaz, neki sem mondta. Biztosan nem is olyan fontos ez…megnevezni azokat az érzelmeket, amik bennünk bujkálnak. Láttuk és kellően elsajátítottuk, majd vittük tovább a mintát.

Aztán felnőttként szembesülünk azzal, hogy sokszor még a saját érzelmeinket, szükségleteinket sem tudjuk kifejezni, nem még a másikéra odafigyelni… továbbadva ezt a gyermekeinknek.

Saját érzelmek kifejezése

Ahhoz, hogy ezt megtegyem, ismernem kellene önmagam. Méghozzá nagyon. Megfigyelnem a saját érzéseimet. Ismernem kellene, a gondolatok és az érzések közötti különbséget. Nem arról beszélek, hogy a másik milyen, vagy a cselekedete milyen, hanem nevet adok az érzéseimnek. “Úgy érzem, hogy te sosem figyelsz rám.” Ez nem érzés, hanem gondolat a másik emberről. Helyette pl.: “Csalódott vagyok. Szomorúságot érzek, arra lenne szükségem, hogy figyelj rám.” Amikor elbeszélünk egymás mellett, nem fogalmazzuk meg pontosan a másik ember számára érzéseinket, kéréseinket, szükségleteinket. Lehet, hogy megtesszük, de úgy hogy közben magunkat, s a másikat bántjuk, megbántjuk, ítéletet, véleményt mondunk cselekedeteiről. A kimondott szavaknak súlya van, némelyiknek mázsás, ami egy életen át nyomhatja a vállunkat, ami visszhangozva vissza-visszatér fülünkbe a megfelelő helyzetekben. Oly fontos lenne hát, hogyan kommunikálunk szeretteinkkel, kollégáinkkal, bárkivel. Ha ennek fontosságát felismerjük, erre odafigyelünk, egyszerűen könnyebb lehet az életünk.

Az már egy további kihívás, hogy miként értjük meg amit a másik mond. Azt értjük-e belőle amit kifejezni akart, vagy hozzátesszük magunk hiedelmeit, mélyről jövő mintáit. Pl. Társad megállapítja : Milyen koszos ez a terítő az asztalon.  Te pedig: Én is látom, hogy koszos, de nem értem rá kimosni. egész nap dolgoztam, te pedig hazajössz és ezt látod meg… ÉS… Elkezdesz mentegetőzni, hogy miért nem értél rá kimosni, meg különben is hagyjon békén, mert azt sem tudod hol áll a fejed… Mondott egy mondatot, ami bekapcsolt nálad egy sor megfelelni akarást, egy képet arról, hogy hogyan “kell”egy “rendes” asztalnak kinéznie, mi a feladata egy nőnek…Ő csak egy megállapítást tett, nem mondta, hogy miért nem mostad ki…

Mindenki csak a saját érzelmeiért lehet felelős. Ő nem felelős azért, hogy ez belőled milyen érzéseket váltott ki, s Te sem vagy felelős azért, hogy a koszos terítő társadból milyen érzéseket váltott ki. Ilyenkor indulnak a szóharcok, ha nincs észnél az ember.

A mindennapok

…azt mutatják, nagyon nehéz mindezt megtenni, DE  nem lehetetlen. Azért írok róla, mert élem. Tanulom magam is, s tanítom a gyerekeimnek. Két dolog szükséges hozzá:

1. Jelenlét : hogy valóban odafigyelj a másikra, legyen szó egy gyermekről vagy felnőttről, és odafigyelj magadra is, mi árad ki belőled.

2. Gyakorlás : Az élet naponta hozza Neked a lehetőséget erre, számtalan szituációt ad nap mint nap, hogy leteszteld tudásod. Élj vele, ha van kedved, s figyeld meg mi formálódik ki belőle.

Szívből ajánlom ezt a könyvet a témához:

Dr. Marshall B. Rosenberg: A szavak ablakok vagy falak

Tele van gyakorlati példákkal, támpontokat ad érzéseink, szükségleteink, kéréseink pontos kifejezéséhez, és ennél sokkal több. Az érzelmi intelligencia egyik alapműve szerintem. Erőszakmentes kommunikáció. Együttműködő kommunikáció.

…egyszerűen, energiával, szívvel, szeretettel…

Simon Erika – Analda

További írásaim: http://www.lelektanya.hu/category/lelek/

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal cookie-kat használ, a felhasználói élmények növeléséhez. További információ

Amikor a weboldalt használod, az az adott oldalletöltéshez kapcsolódó sütit („session cookie”-t) állít be a böngésződben. A sütik kicsik és veszélytelen fájlok, amik abban nyújtanak segítséget, hogy kifejezetten a neked tetsző ajánlatokkal találkozz internetezés közben, valamint a legjobb élményben részesülj a honlap böngészése közben. A sütiket bármikor törölheted a böngészőben található, „sütik törlése” opcióval. Amennyiben az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát. Ha szeretnéd letiltani a sütik használatát, azt a böngésződben teheted meg a következő módon: Firefox: A tájékoztatást itt olvashatod : https://support.mozilla.org/hu/kb/sutik-engedelyezese-es-tiltasa-amit-weboldak-haszn Google Chrome: A tájékoztatást itt olvashatod: https://support.google.com/chrome/answer/95647?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=hu Internet Explorer: A tájékoztatást itt olvashatod: https://support.microsoft.com/hu-hu/help/17442/windows-internet-explorer-delete-manage-cookies Safari: A tájékoztatást itt olvashatod: https://support.apple.com/kb/ph21411?locale=hu_HU További tájékoztatást a cookie-król az ADATVÉDELEM menüpontban találsz.

Bezárás